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你還在錯誤的騎車嗎?過來教你正確的自行車騎行技巧!

文章出處:公司動態(tài) 責任編輯:深圳市智航達科技有限公司 發(fā)表時間:2019-07-25
  首先我們要知道,不正確的騎車姿勢不經(jīng)不會節(jié)省我們的力量,反而在長時間的騎行中損害我們的關節(jié),那正確的騎車姿勢是什么呢?
(1)坐墊的設置:按照人站地上,坐墊到髖關節(jié)為準,踏到最低的時候腿即將伸直稍有彎曲,可按照個人習慣可有浮動。這樣能夠讓腿部發(fā)力更完整,節(jié)省體力,使騎行更有效率。?很多人認為坐在坐墊上腳要能踏地,其實這是不對的,因為這樣坐墊太低部利于發(fā)力,長期如此甚至會引起傷病。
(2)正確的騎車姿勢:應該是上體較低,頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈,便于腰部弓屈,降低身體重心,同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把,臀部坐穩(wěn)車座。
(3)其次踏蹬:目前一些優(yōu)秀運動員大都采用自由式踏蹬方法。這種踏蹬方法,就是腳在旋轉一周的過程中,根據(jù)部位不同,踝關節(jié)角度也隨著發(fā)生變化。自由式踏蹬,符合力學原理,用力的方向與腳蹬旋轉時所形成的圓周切線相一致,減少了膝關節(jié)和大腿動作幅度,有利于提高踏蹬頻率,自然地通過臨界區(qū),減少死點。大腿肌肉也能得到相對的放松!
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